Distensioni a Terra a Un Braccio con Kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni il polso dritto e allineato con l'avambraccio per evitare infortuni durante la pressione del kettlebell.

Sdraiati a terra con un kettlebell accanto alla spalla.
Afferra il kettlebell e premilo dritto verso l'alto fino a quando il braccio è completamente esteso.
Abbassa il kettlebell nella posizione di partenza in modo controllato.
Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altro braccio.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza