Distensioni su pavimento con kettlebell
Consiglio Esperto
Mantieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci durante il movimento per prevenire infortuni.
Passaggi su come fare
- Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati.
- Tieni un manubrio in ogni mano a livello del petto con i palmi rivolti in avanti.
- Spingi i manubri dritto verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Abbassa i manubri nuovamente al petto con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Distensioni su pavimento con kettlebell in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Distensioni su pavimento con kettlebell coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche di Forza usando Kettlebell. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Petto100%
Attrezzatura
Kettlebell
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Distensioni su pavimento con kettlebell?
Distensioni su pavimento con kettlebell coinvolge principalmente i Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Kettlebell.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Distensioni su pavimento con kettlebell?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Distensioni su pavimento con kettlebell è adatto ai principianti?
Distensioni su pavimento con kettlebell è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
