Tergicristalli isometrici

Consejos de expertos

Mantieni le braccia completamente estese e il corpo in linea retta per mantenere la tensione sui muscoli addominali e superiori durante l'esercizio.

Sdraiati sulla schiena con le braccia estese ai lati per la stabilità.
Solleva le gambe da terra e tienile dritte, formando un angolo di 90 gradi con il busto.
Senza piegare le ginocchia, ruota le gambe da un lato all'altro in un movimento a 'tergicristallo'.
Mantieni il movimento controllato e coinvolgi i muscoli addominali per evitare che le gambe tocchino il suolo.
Continua il movimento a tergicristallo per la durata o il numero desiderato di ripetizioni.