Push-up elevato
Consejos de expertos
Assicurati che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni e evita di far cadere i fianchi per mantenere la forma corretta e colpire efficacemente il petto, le spalle e i tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Posiziona le mani su una superficie rialzata, come una panchina o un gradino, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Estendi le gambe dietro di te in modo da trovarti in posizione di plank.
- Abbassa il petto verso la superficie rialzata mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto50%
Secondario
Spalle25%
Tricipiti25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
