Alzata Incrociata a Un Braccio con Manubrio in Piedi

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e evita di usare la spinta per sollevare il peso; concentrati sull'uso dei muscoli pettorali e delle spalle.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle tenendo un manubrio in una mano.
Con un leggero piega del gomito, alza il manubrio attraverso il corpo fino alla spalla opposta.
Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Petto40%

Secondario

Bicipiti30%

Spalle30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza