Pullover con manubrio (V2)

Consiglio Esperto

Esegui il movimento in modo controllato e evita di lasciare cadere i fianchi per mantenere una tensione costante sui muscoli bersaglio.

Passaggi su come fare

Sdraiati su una panca piatta con la testa vicino al bordo, tenendo un manubrio con entrambe le mani sopra il petto.
Mantieni leggermente piegate le braccia e abbassa il manubrio indietro e sopra la testa.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza, coinvolgendo petto e lats.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli Coinvolti

Pullover con manubrio (V2) coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche di Forza usando Manubrio. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Petto50%

Secondario

Spalle20%

Dorsali20%

Tricipiti10%

Attrezzatura

Manubrio

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Pullover con manubrio (V2)?

Pullover con manubrio (V2) coinvolge principalmente i Petto. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Dorsali, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubrio.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Pullover con manubrio (V2)?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Pullover con manubrio (V2) è adatto ai principianti?

Pullover con manubrio (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.