Distensioni su Panca con Presa Larga a Un Braccio con Manubrio
Consejos de expertos
Tieni il polso dritto e allineato con l'avambraccio per evitare infortuni e concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca con un manubrio in una mano, braccio esteso verso l'alto.
- Posiziona il braccio in modo che sia ad un angolo più ampio rispetto al corpo, intorno ai 45 gradi.
- Abbassa lentamente e con controllo il manubrio al lato del petto.
- Spingi il manubrio verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente il braccio.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
