Aperture Basse a Un Braccio con Manubri

Consejos de expertos

Esegui il movimento lentamente e con controllo, concentrandoti sullo stiramento e sulla contrazione del muscolo pettorale sul lato lavorato.

Sdraiati su una panca piatta con un manubrio in una mano, braccio esteso sopra il petto.
Mantieni una leggera flessione nel gomito mentre abbassi il manubrio in un'arcata fino al tuo lato.
Vai il più in basso possibile, sentendo uno stiramento nel petto.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza, concentrandoti sull'uso dei muscoli pettorali.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Petto70%

Secondario

Bicipiti15%

Spalle15%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza