Pressa a terra con un braccio e manubrio

Consejos de expertos

Concentrati sulla spinta del manubrio in su, impegnando petto e tricipiti, e evita di lasciar sporgere il gomito verso il lato.

Sdraiati sul pavimento sulla schiena con un manubrio in una mano.
Posiziona il manubrio sopra il petto con il braccio completamente esteso.
Abbassa il manubrio verso il lato fino a quando il tuo braccio superiore tocca il pavimento.
Spingi il manubrio verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Completa la serie su un lato prima di passare all'altro braccio.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza