Aperture alternate con un braccio e manubrio
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione del gomito e muoviti attraverso un'ampia arcata per coinvolgere completamente i muscoli pettorali senza sforzare l'articolazione della spalla.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca piatta con un manubrio in una mano, braccio esteso sopra il petto.
- Con una leggera flessione del gomito, abbassa il manubrio lateralmente in un'ampia arcata.
- Riporta il manubrio alla posizione di partenza sopra il petto.
- Alterna i bracci dopo ogni ripetizione.
- Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Bicipiti20%
Spalle20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
