Panca declinata alternata con un braccio e manubrio

Consejos de expertos

Controlla la discesa del manubrio e assicurati di sfruttare pienamente l'ingaggio del petto con un'ampia gamma di movimento.

Sdraiati su una panca inclinata con un manubrio in una mano a livello del petto.
Spingi il manubrio verso l'alto finché il braccio è completamente esteso.
Abbassa il manubrio alla posizione di partenza in modo controllato.
Alterna i bracci dopo ogni ripetizione.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.