Distensioni con un braccio sdraiato con manubrio
Consejos de expertos
Concentrati sulla pressione del peso direttamente verso l'alto e evita di bloccare il gomito in alto per mantenere una costante tensione sui muscoli del petto.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca piatta con un manubrio in una mano, braccio esteso in alto.
- Abbassa il manubrio al lato del petto piegando il gomito.
- Premi il manubrio verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente il braccio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Petto50%
Secondario
Spalle30%
Tricipiti20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
