Pressa a Martello da Terra con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni i polsi neutri e i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti e del petto.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati, tenendo i manubri con una presa neutra.
- Spingi i manubri verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese sopra il petto.
- Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto.
- Mantieni i gomiti ad un angolo di 45 gradi rispetto al corpo durante il movimento.
- Spingi i manubri nuovamente nella posizione di partenza.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
