Pressa a compressione inclinata con manubrio
Consiglio Esperto
Concentrati nel tenere i manubri stretti insieme durante tutto il movimento per massimizzare l'impegno del petto.
Passaggi su come fare
- Sdraiati su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Spingi i manubri sopra il petto stringendoli insieme.
- Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto mantenendo la presa.
- Spingi i manubri di nuovo nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Pressa a compressione inclinata con manubrio in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Pressa a compressione inclinata con manubrio coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche di Forza usando Manubrio. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Attrezzatura
Manubrio
Panca speciale
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Pressa a compressione inclinata con manubrio?
Pressa a compressione inclinata con manubrio coinvolge principalmente i Petto. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubrio.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Pressa a compressione inclinata con manubrio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pressa a compressione inclinata con manubrio è adatto ai principianti?
Pressa a compressione inclinata con manubrio è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
