Distensioni con manubri e palmo verso l'interno su panca inclinata

Consejos de expertos

Mantieni i polsi dritti e i gomiti ad un angolo di 45 gradi dal corpo per massimizzare il coinvolgimento del petto e ridurre lo stress alle spalle.

Regola la panca su un'inclinazione di 30-45 gradi.
Sdraiati sulla panca con un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Spingi i manubri sopra il petto, estendendo completamente le braccia.
Abbassa i manubri lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.