Croci con manubri su palla stabile

Consejos de expertos

Controlla il movimento durante l'esercizio e evita di lasciar cadere i manubri, poiché ciò potrebbe sforzare le articolazioni della spalla.

Siediti su una palla fitness con un manubrio in ogni mano.
Porta i piedi in avanti e sdraiati finché la parte superiore della schiena e le spalle sono supportate dalla palla.
Spingi i manubri sopra il petto con una leggera flessione dei gomiti.
Abbassa i manubri ai lati, creando un'ampia arcata finché non avverti uno stiramento nel petto.
Contrai il petto per riavvicinare i manubri in alto.

Primario

Petto60%

Secondario

Bicipiti20%

Spalle20%

Equipo

Manubri

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza