Croci con rotazione su panca declinata con manubri

Consejos de expertos

Incorpora una torsione nella parte superiore del movimento delle distensioni per impegnare ulteriormente il petto e aggiungere un elemento dinamico all'esercizio.

Pasos para hacerlo

Sdraiati su una panca inclinata con un manubrio in ciascuna mano, palme rivolte l'una verso l'altra.
Abbassa i pesi in un arco controllato, mantenendo un leggero piega nei gomiti.
Mentre sollevi i pesi verso l'alto, ruota i polsi in modo che le palme siano rivolte in avanti in cima.
Stringi i muscoli pettorali prima di invertire il movimento e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.