Curl e press con estensione con manubri

Consejos de expertos

Concentrati sull'isolamento dei bicipiti durante il curl e dei tricipiti durante l'estensione per garantire uno sviluppo muscolare equilibrato.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
Arriccia i manubri fino alle spalle, mantenendo i gomiti fermi.
Premi i manubri in alto, estendendo completamente le braccia.
Piega i gomiti per abbassare i manubri dietro la testa per un'estensione del tricipite.
Estendi le braccia per premere i manubri di nuovo in alto.
Abbassa i manubri sulle spalle e poi giù alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti50%

Tricipiti50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza