Curl bicipiti con manubri e estensione sopra la testa su palla di stabilità

Consejos de expertos

Mantieni un nucleo stabile durante il movimento per evitare oscillazioni e garantire un'adeguata attivazione muscolare.

Siediti su una palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra, tenendo un manubrio in ogni mano.
Esegui un curl bicipite, quindi premi i manubri in alto.
Piega i gomiti per abbassare i manubri dietro la testa in un'estensione tricipite.
Estendi le braccia verso l'alto e poi abbassa i manubri per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.