Distensioni Alternata su Panca con Manubri (partenza alta)

Consejos de expertos

Inizia con i manubri in cima al movimento per mantenere una tensione costante sui muscoli pettorali. Premi con potenza e controllo.

Sdraiati su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, braccia estese sopra il petto.
Abbassa un manubrio al lato del petto mantenendo l'altro braccio esteso.
Premi il manubrio verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Alterna il movimento con il braccio opposto.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza