Crossover al cavo per pettorali alti
Consiglio Esperto
Concentrati nel contrarre i muscoli pettorali mentre avvicini i cavi e mantieni una leggera flessione nei gomiti durante tutto il movimento.
Passaggi su come fare
- Stai nel centro di una macchina a cavi con entrambe le carrucole posizionate alla posizione più alta.
- Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e fai un passo avanti in posizione sfalsata.
- Unisci le mani davanti al petto, incrociando una mano sull'altra.
- Lentamente torna alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Crossover al cavo per pettorali alti in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Crossover al cavo per pettorali alti coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Petto100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Crossover al cavo per pettorali alti?
Crossover al cavo per pettorali alti coinvolge principalmente i Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Crossover al cavo per pettorali alti?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Crossover al cavo per pettorali alti è adatto ai principianti?
Sì, Crossover al cavo per pettorali alti è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
