Rotazione interna della spalla a 90 gradi con cavo

Consejos de expertos

Concentrati su movimenti fluidi e controllati e evita di usare la forza per garantire il massimo coinvolgimento dei muscoli della spalla.

Stai perpendicolare alla macchina a cavi con la maniglia all'altezza del gomito.
Afferra la maniglia con la mano più lontana dalla macchina, gomito piegato a 90 gradi.
Ruota il braccio verso l'interno, mantenendo il gomito vicino al fianco.
Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Petto70%

Secondario

Spalle30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza