Croci Inclinate su Stability Ball con Cavo
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi addominali per mantenere l'equilibrio sulla palla da stabilità. Esegui il movimento di apertura con un tempo controllato, concentrandoti sullo stiramento e sulla contrazione dei muscoli pettorali.
Pasos para hacerlo
- Imposta i cavi in una posizione bassa e posiziona una palla da stabilità tra di essi.
- Siediti sulla palla e porta i piedi in avanti, rotolando verso il basso fino a quando la parte superiore della schiena è supportata dalla palla, con i fianchi sollevati.
- Con una leggera flessione nei gomiti, afferra le maniglie con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Apri le braccia ai lati, mantenendo la flessione nei gomiti costante.
- Stringi il petto per riportare le maniglie insieme sopra il petto.
- Controlla il movimento mentre torni alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Bicipiti20%
Spalle20%
Equipo
Cavi
Fitball
Tipo de ejercicio
Forza
