Croci in Declino con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi movimenti controllati e concentrati sullo stiramento e la contrazione dei muscoli pettorali durante l'esercizio. Evita di utilizzare un peso eccessivo che porti all'impeto del movimento.
Pasos para hacerlo
- Imposta i cavi su una macchina a doppio cavo all'altezza del petto e seleziona il peso che desideri utilizzare.
- Stai nel mezzo della macchina con un piede leggermente avanti, afferra le maniglie con i palmi rivolti in avanti.
- Inclina leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Con una leggera flessione nei gomiti, estendi le braccia ai lati in un'ampia arcata finché non senti uno stiramento sul petto.
- Unisci le mani in un movimento di abbraccio davanti al petto.
- Torna lentamente alla posizione di partenza controllando il peso.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Bicipiti20%
Spalle20%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
