Panca Piana a Presa Larga con Bilanciere
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere un movimento controllato e di non far rimbalzare la sbarra sul petto per proteggere le spalle.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca piatta con i piedi ben piantati a terra.
- Afferra la sbarra più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva la sbarra e abbassala lentamente sul petto.
- Spingi la sbarra verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
