Distensioni su Pavimento con Bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti ad un angolo di 45 gradi rispetto al corpo per massimizzare il coinvolgimento del petto e ridurre al minimo lo stress delle spalle.

Sdraiati piatto sulla schiena a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Tieni la bilanciere con una presa leggermente più ampia delle spalle.
Abbassa il bilanciere fino a metà petto mantenendo i gomiti ad un angolo di 45 gradi.
Spingi il bilanciere verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese.
Metti in pausa in alto, quindi abbassa il bilanciere con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza