Pressa pettorale bassa alternata con banda elastica
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e mantieni una colonna neutra durante il movimento per stabilizzare il corpo e prevenire qualsiasi movimento oscillante.
Pasos para hacerlo
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio basso.
- Stai di fronte all'ancoraggio, con la fascia in mano, e fai uno stacco per bilanciarti.
- Inizia con le mani a livello del petto, gomiti piegati.
- Spingi una mano in avanti finché il braccio è completamente esteso, mantenendo l'altra mano a livello del petto.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra mano.
- Continua ad alternare le mani per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
