Aperture Pettorali Inclinate con Elastico

Consiglio Esperto

Mantieni un leggero piega nei gomiti durante il movimento per proteggere le articolazioni e mantenere la tensione sui muscoli pettorali.

Passaggi su come fare

Ancora la fascia in un punto basso e mettiti di fronte all'ancoraggio.
Afferra le maniglie con le braccia estese e una leggera piega nei gomiti.
Con le palme rivolte in avanti, apri le braccia ampiamente ai lati.
Stringi il petto per riavvicinare le maniglie in un movimento di abbraccio.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli Coinvolti

Aperture Pettorali Inclinate con Elastico coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche di Forza usando Elastico. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Petto100%

Attrezzatura

Elastico

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Aperture Pettorali Inclinate con Elastico?

Aperture Pettorali Inclinate con Elastico coinvolge principalmente i Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Aperture Pettorali Inclinate con Elastico?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Aperture Pettorali Inclinate con Elastico è adatto ai principianti?

Aperture Pettorali Inclinate con Elastico è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.