Alzate a Croce Alte con Band

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ancora la fascia in un punto basso.
2. Afferra le estremità della fascia con le palme rivolte in avanti e le braccia estese in un angolo verso il basso.
3. Con una leggera flessione nei gomiti, alza le braccia verso l'alto e verso i lati fino a quando sono al livello delle spalle.
4. Stringi il petto nella parte superiore del movimento.
5. Abbassa lentamente le braccia nella posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Petto40%

Secondario

Spalle20%

Dorsali20%

Trapezi10%

Bicipiti10%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza