Pressa pettorale incrociata con un braccio e banda elastica

Consejos de expertos

Tieni il polso dritto e allineato con l'avambraccio per evitare tensioni e garantire un corretto coinvolgimento muscolare.

Attacca una fascia di resistenza a un punto di ancoraggio basso.
Stai perpendicolare al punto di ancoraggio, tenendo l'estremità della fascia con la mano più lontana dall'ancoraggio.
Spingi la mano attraverso il corpo, estendendo completamente il braccio.
Riporta lentamente la mano alla posizione di partenza, mantenendo tensione sulla fascia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza