Panca Piana con Elastici

Consejos de expertos

Assicurati che la fascia sia saldamente ancorata e mantieni la tensione nella fascia durante l'intero movimento per massima efficacia.

Sdraiati su una panca con la fascia fissata sotto la panca o intorno a un oggetto robusto dietro di te.
Afferra le estremità della fascia con entrambe le mani e inizia con le braccia estese sopra il petto.
Abbassa le mani verso il petto piegando i gomiti ai lati.
Spingi le mani verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza