Croci al petto basse alternate con banda elastica

Consejos de expertos

Concentrati nel muoverti attraverso un'intera gamma di movimento, unendo le mani in modo controllato mentre stringi i muscoli del petto.

Attacca la banda a un punto di ancoraggio basso.
Stai di fronte al punto di ancoraggio, con la banda in mano, e fai uno sgambetto per mantenere l'equilibrio.
Inizia con le braccia estese ai lati a livello del petto, con i palmi rivolti in avanti.
Con una leggera flessione nei gomiti, porta una mano verso il centro del petto.
Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti con l'altra mano.
Continua ad alternare le mani per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Bicipiti20%

Spalle20%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza