8 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Paha Depan dengan Dumbbell

Dumbbell Clean

BahuBokongPaha DepanHamstring

Dumbbell

Dumbbell Iron Cross

BahuBokongPaha Depan

Dumbbell

Berdiri dari Posisi Berlutut dengan Dumbbell

BahuBokongPaha Depan

Dumbbell

Power Clean dengan Dumbbell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisHamstringDadaOtot Perut

Dumbbell

Dumbbell Squat ke Overhead Press

BahuBokongPaha Depan

Dumbbell

Dumbbell Single Power Clean

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDada

Dumbbell

Squat Potong Kayu dengan Dumbbell

BahuLatBokongOtot PerutPaha Depan

Dumbbell

Squat Satu Kaki dengan Dukungan (pistol) dengan Dumbbell

Paha DepanHamstring

Dumbbell