8 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik dengan Medicine Ball

Semua Otot

Semua Otot

Otot Perut

Bisep

Dada

Bokong

Lat

Paha Depan

Bahu

Trapesium

Trisep

Russian Twist (dengan Bola Medis)

Otot Perut

Medicine Ball

Lemparan Bola Medis ke Atas

BahuLatTrapesiumOtot Perut

Medicine Ball

Push-Up Genggaman Dekat dengan Medicine Ball

Trisep

Medicine Ball

Lemparan Dada Terlentang dengan Medicine Ball

Trisep

Medicine Ball

Angkat Kaki Terlentang dengan Medicine Ball

Paha DepanOtot Perut

Medicine Ball

Lemparan Dada Bola Medis ke Dinding

DadaOtot Perut

Medicine Ball

Squat Lempar Bola Medis ke Dinding

BahuBokongDadaPaha Depan

Medicine Ball

Lunge dengan Medicine Ball dan Curl Biceps

BisepBokongPaha Depan

Medicine Ball