9 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Hamstring dengan Kettlebell

Gantung Bersih Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDadaOtot Perut

Kettlebell

Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringOtot PerutTrisep

Kettlebell

Jerk Satu Tangan Kettlebell

Paha DepanBahuBokongHamstringDadaTrisep

Kettlebell

Snatch Satu Tangan Kettlebell

BahuBetisBokongHamstringDadaPaha DepanOtot PerutTrisep

Kettlebell

Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDadaOtot Perut

Kettlebell

Thruster Kettlebell

Paha DepanBahuBetisHamstringDadaOtot PerutTrisep

Kettlebell

Angkatan Satu Tangan Kettlebell

BahuBokongHamstring

Kettlebell

Angkat Betis dan Squat Depan dengan Kettlebell

Paha DepanHamstring

Kettlebell

Squat Cossack dengan Kettlebell

Paha DepanHamstring

Kettlebell