6 Latihan Ahli Terbaik dengan Dumbbell

Semua Otot

Semua Otot

Otot Perut

Bisep

Betis

Dada

Lengan Bawah

Bokong

Hamstring

Lat

Paha Depan

Bahu

Trapesium

Trisep

Pullover Melingkar dengan Dumbbell

Dada

Dumbbell

Push Press dengan Dumbbell

Paha DepanBahuHamstringDadaOtot PerutBetisTrisep

Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbbell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringDadaOtot PerutTrapesium

Dumbbell

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

BahuLatBokongPaha DepanBisepLengan BawahBetisHamstringDada

Dumbbell

Dumbbell Single Power Clean and Jerk

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongDadaOtot PerutTrisep

Dumbbell

Hyperextension Terbalik dengan Dumbbell di Bangku

Bokong

Dumbbell