8 Latihan Peregangan Menengah Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Pose Jembatan Setu Bandhasana

BokongHamstringLatPaha DepanOtot PerutBahuDadaTrisep

Berat Badan

Putaran Satu Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Putaran Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Putaran Lengan Bergantian Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Melambai Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Push-up Pike ke Cobra

LatBokongDadaTrisep

Berat Badan

Plank Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongDadaBahuOtot Perut

Berat Badan

Angkatan Kaki Downward Dog

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan