11 Latihan Pemula Terbaik untuk Bisep

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat Badan

Bar Khusus

Vibrating Plate

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Peregangan

Pose Yoga Kupu-Kupu

BisepPaha DepanBokong

Berat Badan

Peregangan Fleksor Siku

Bisep

Berat Badan

Peregangan Vertikal dengan Ekstensi Lengan

Bisep

Berat Badan

Peregangan Suspensi Bar Supinasi

Bisep

Bar Khusus

Peregangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi

Bisep

Berat Badan

Plank di Piringan Getar

BisepLengan BawahOtot PerutTrisep

Vibrating Plate

Fleksi Siku

BisepLengan Bawah

Berat Badan

Supinasi Lengan Bawah

BisepLengan Bawah

Berat Badan

Fleksi Bahu

BisepBahuDada

Berat Badan

Fleksi Transversal Bahu

BisepBahuDada

Berat Badan

Curl Biceps di Pintu

Bisep

Berat Badan