Ekstensi Leher Duduk dengan Beban (Head harness)
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan hindari memperpanjang leher untuk mencegah tegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kepala terikat pada beban.
- Pastikan kepala terikat dengan benar di sekitar kepala Anda.
- Pertahankan tubuh lurus dan perlahan turunkan dagu ke dada.
- Angkat kepala kembali ke posisi awal dengan memperpanjang leher.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Beban Tambahan
Head Harness
Jenis latihan
Kekuatan
