Angkat Kepala Samping Terbaring dengan Beban (Head harness)
Saran ahli
Pastikan leher Anda dalam posisi netral dan hindari overextending; gerakan harus kecil dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan penyangga kepala dan beban terpasang.
- Angkat sedikit kepala dari tanah, menggunakan otot leher Anda.
- Turunkan kepala kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Beban Tambahan
Head Harness
Jenis latihan
Kekuatan
