Shrug Berdiri dengan Trap Bar
Saran ahli
Hindari menggulung bahu Anda karena hal ini dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada bahu. Fokus pada angkatan vertikal dan penurunan yang terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di dalam trap bar dengan kaki selebar bahu.
- Tekuk lutut sedikit untuk mengangkat dan mengamankan trap bar dengan pegangan netral.
- Berdiri tegak dengan bar, menjaga lengan Anda lurus.
- Angkat bahu lurus ke atas menuju telinga dalam gerakan mengangkat bahu.
- Berhenti sejenak di puncak dan raih perangkap Anda.
- Turunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Trap Bar
Jenis latihan
Kekuatan
