Fleksi Penuh Bahu Berdiri
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot bahu dan mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat tangan lurus di depan Anda sampai sejajar dengan bahu, lalu lanjutkan untuk mengangkatnya di atas kepala.
- Turunkan tangan Anda kembali ke sisi Anda dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Lat15%
Dada15%
Otot Perut15%
Trapesium15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
