Tekan Bahu Duduk dengan Sentuhan Jari Kaki di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Pastikan rentang gerak penuh dalam tekanan bahu untuk sepenuhnya mengaktifkan otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku berlapis dengan kaki rata di lantai.
- Regangkan tangan di atas kepala, telapak tangan menghadap ke depan.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan tangan ke arah bahu.
- Tekan tangan Anda kembali sambil secara bersamaan menyentuh jari kaki ke lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
