Tekan Bahu dan Abduksi Pinggul Duduk di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Pastikan Anda mempertahankan postur tubuh yang baik sepanjang latihan, dan kendalikan gerakan untuk mencegah momentum mengambil alih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku berlapis dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda pada tingkat bahu dengan siku ditekuk.
- Saat Anda mendorong tangan ke atas, secara bersamaan gerakkan lutut Anda ke samping untuk melakukan abduksi pinggul.
- Turunkan tangan dan lutut kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
