Angkat Lateral Duduk dengan Langkah Keluar di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol, hindari menggunakan momentum untuk mengangkat lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku berlapis dengan lengan di samping tubuh dan telapak tangan menghadap ke dalam.
- Angkat lengan ke samping hingga sejajar dengan lantai.
- Langkahkan ke salah satu sisi sambil mempertahankan posisi lengan.
- Langkahkan kembali dan turunkan lengan.
- Ulangi di sisi yang berlawanan dan teruskan secara bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
