Jack Duduk di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk mempertahankan ketegangan pada otot bahu sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku berlapis dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Angkat tangan Anda di atas kepala dan buka kaki ke samping secara bersamaan.
- Kembalikan tangan dan kaki ke posisi awal.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
