Tekan Miring Duduk dengan Langkah Keluar di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan posisi tulang belakang netral untuk mendukung bagian atas tubuh Anda selama gerakan tekan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku berlapis dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda pada tingkat dada dengan telapak tangan menghadap keluar.
- Tekan tangan Anda ke atas dan keluar dengan sudut miring sambil mengangkat satu kaki ke samping.
- Kembalikan tangan dan kaki ke posisi awal.
- Ganti kaki yang digunakan dengan setiap pengulangan.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
