Rotasi Bahu
Saran ahli
Lakukan rotasi secara perlahan dan dengan kontrol untuk mencegah tekanan pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh.
- Regangkan tangan lurus ke samping pada tinggi bahu.
- Putar tangan ke depan dalam lingkaran kecil untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
- Putar tangan ke belakang dalam lingkaran kecil untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Trapesium20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
