Fleksi Bahu Satu Lengan Berdiri dengan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat tali. Fokus pada memindahkan lengan Anda hanya menggunakan otot bahu Anda untuk memastikan posisi yang benar dan manfaat maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, dan kencangkan satu ujung tali resistensi di bawah kaki Anda.
- Pegang ujung lain dari tali dengan tangan di sisi yang sama.
- Pertahankan lengan lurus, telapak tangan menghadap ke bawah, dan angkat ke depan Anda hingga sejajar dengan bahu.
- Perlahan turunkan lengan kembali ke posisi awal sambil menjaga kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
