Merayap Spider dengan Resistance Band
Saran ahli
Pertahankan ketegangan konstan pada resistance band dengan tidak membiarkan tangan Anda terlalu dekat, memaksimalkan keterlibatan trapezius.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Amankan resistance band di sekitar objek yang stabil pada tinggi pinggang.
- Berdiri menghadap menjauh dari titik jangkar, meraih band dengan kedua tangan.
- Luruskan lengan Anda di depan Anda pada tinggi bahu.
- Dengan menjaga lengan lurus, gerakkan tangan Anda ke samping, bergantian kiri dan kanan.
- Lanjutkan gerakan untuk jarak atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
